Como emagrecer com saúde

Muito mais do que querer estar dentro dos padrões de beleza, muitas pessoas procuram emagrecer por uma questão de saúde, tendo em vista que estar acima do peso dificulta a ação de algumas tarefas básicas do dia a dia. Além disso, o acúmulo de gordura no corpo propicia o desenvolvimento de doenças como colesterol, hipertensão e diabetes.

Mas não basta emagrecer, é preciso emagrecer com saúde. Algumas pessoas desistem de buscar o peso ideal por tentarem dietas que não funcionam e acabarem caindo no clássico efeito sanfona. Para acabar com isso de uma vez por todas, leia as dicas abaixo para emagrecer com saúde.

Crie uma rotina alimentar

Ter horários regrados ajuda muito no emagrecimento. Tente comer sempre nos mesmos horários. Outro ponto importante para emagrecer com saúde, é não ficar muito tempo sem comer, o ideal é fazer refeições moderadas de 3 em 3 horas. É melhor comer mais vezes em menores quantidades do que o contrário, pois seu organismo irá digerir melhor assim. Procure se organizar e criar uma rotina. Para facilitar você pode colocar lembretes ou despertadores para não esquecer.

Varie os alimentos

Muita gente acha que para emagrecer você só pode comer um tipo de alimento (normalmente frutas e saladas), mas isso é um equívoco. É preciso sim evitar doces e gorduras, mas para emagrecer com saúde você deve diversificar os alimentos de sua dieta. Um prato colorido com diferentes tipos de alimentos é fundamental para quem busca perder uns quilinhos.

Quando você come apenas um tipo de alimento, seu corpo fica com falta de outros nutrientes. De nada adianta emagrecer, mas acabar ficando com uma anemia ou alguma doença do gênero. Para complementar sua alimentação você pode consumir suplementos naturais que são ricos em vários nutrientes.

Não passe fome

Seguindo na linha da dica anterior, muitas pessoas acham que para emagrecer é preciso passar fome e não sabem o risco que correm com essa prática. Além de poder desenvolver as deficiências citadas acima, ficar sem comer não ajuda a emagrecer, pois quando não está bem alimentado, o corpo economiza calorias para estocar energia. Isso sem mencionar que normalmente as pessoas ficam longos períodos sem comer e depois acabam se alimentando demais ou com alimentos gordurosos.

Escolha bem os alimentos

Os alimentos, se escolhidos de forma certa e consciente podem ser grandes facilitadores da perda de peso. Para emagrecer com saúde consuma alimentos ricos em fibras, ômega 3, e ação termogênica pois eles queimam as gorduras do organismo, além de acelerarem o metabolismo, desincharem e aumentarem a saciedade, para que isto ocorra de forma ainda melhor, também pode tomar o quitoplan suplemento natural. Exemplos desses alimentos são: peixes, aveia, feijões, pimenta e canela.

Fique de olho nos sintomas

Não é normal sentir tonturas ou até desmaiar enquanto se faz uma dieta. Se você sentir algum sinal de fraqueza é porque algo está errado. Emagrecer som saúde é justamente o oposto disso, é sentir-se bem por estar ingerindo alimentos saudáveis. Caso você tenha algum sintoma, procure imediatamente um médico.

Mais informações sobre como emagrecer com saúde

Se você quiser saber ainda mais, assista a esse vídeo do canal Tua Saúde onde a nutricionista Tatiana Zanin dá várias dicas sobre como emagrecer com saúde:

Você também pode procurar um médico ou nutricionista para receber uma dieta ideal para você e seu estilo de vida

Author: Noberto

Pacifista que entende que a maioria dos problemas do mundo, inclusive guerras podem ser resolvidos dando oportunidade de educação de qualidade e acesso a informação a todas as pessoas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *